少しずつ腹式呼吸法を意識して柔軟体操やヨガのポーズを
やってきたつもりだけど腹式呼吸法は鼻から吸って口から吐くんだけど
これをもーっと深ーくすると効果があるんだって
呼吸をもーっと深ーくすることによって
ダイエット効果のほかにも代謝効果や、美肌効果にも効果があるんみたいなんだ。
ダイエット効果以外にも効果があるんだら
頑張って呼吸法をやらなくちゃね
深い呼吸の呼吸法を紹介するから参考にしてみて。
まずは姿勢を正して丹田を意識してお尻を締めてね
鼻から酸素を吸うときに体全体に酸素がいきわたるようにイメージするの。
指の先まで、足の先まで、頭の上まで全部酸素がいきわたる
イメージをしてみて。
それによって体全体の細胞が活性化される効果があるの。
呼吸法で血液の流れをよくする効果もあるみたいなんだ。
吐く時は30秒くらいかけて細く長くゆっくり吐くの。
体の老廃物を吐くことをイメージしてみて。
この呼吸法がダイエット効果に限らず代謝や美肌と
体も肌もすみずみまで綺麗になるのか〜意外に簡単かもよ
早速ちょっと今私、やってみたんだけど、
気分スッキリになった気がする。体中に血液が廻った感じがしたよ。
肩こりが少しなくなったかな？血行がよくなった気がする。
でもダイエット効果を考えると呼吸法は効果が見えにくいかもしれない。
でも呼吸法は体にいいことをしていることは間違いないのだから
ダイエット効果は間違いなくあるはずよね
この呼吸法の効果は日頃気づいたときにこの呼吸法をするだけでも
違うと思うのよね。
朝起きた時に窓を開けて呼吸法をやってみたり、
昼間の仕事の中でも会議の前や「よし！やるぞ！」って
思った時に呼吸法をしたり。
夜はお風呂の湯船の中で半身浴でもしながら呼吸法をすれば、
その日の疲れや老廃物が全部汗となって出てくれそうだよ。
ダイエット効果もバッチリね。
入浴剤を入れるともっと効果的かもしれないね
呼吸法はいつでもどこでもできるよね。
私は通勤の電車でも意識してやってみようっと
